Sommeren er højsæson for udendørsliv, strandture og lange dage i solen. Men med sol, vand og varme følger også et ansvar for at passe på både børn og voksne. Solskoldning, dehydrering og uheld ved vandet kan hurtigt ødelægge en ellers dejlig dag. Heldigvis kan du med få enkle forholdsregler sikre, at familien får en tryg og sjov sommer – uden bekymringer.

Solen – ven og fjende

Solens stråler giver energi, godt humør og D-vitamin, men for meget af det gode kan give forbrændinger og øge risikoen for hudskader. Børn er særligt udsatte, fordi deres hud er tyndere og mere følsom end voksnes.

• Brug solcreme med høj faktor – mindst faktor 30 til voksne og 50 til børn. Smør rigeligt på, og gentag hver anden til tredje time, især efter badning eller sved.
• Kombinér med tøj og skygge – en let T-shirt, solhat og solbriller beskytter effektivt midt på dagen, hvor solen er stærkest.
• Planlæg aktiviteterne – undgå at være i direkte sol mellem kl. 12 og 15, hvor UV-strålingen er højest.

Et godt tip er at gøre solcreme til en fast del af morgenrutinen, ligesom tandbørstning. Så bliver det hurtigt en vane for hele familien.

Vandet – sjovt, men kræver opmærksomhed

En tur til stranden, søen eller poolen er for mange højdepunktet på en varm dag. Men vandet kræver respekt – især når børn er med.

• Hold altid opsyn – børn skal aldrig være alene i eller ved vandet, heller ikke selvom de kan svømme.
• Brug svømmevest eller bælte – især ved badning i havet, hvor strøm og bølger kan overraske.
• Lær børnene vandets regler – forklar, hvorfor de ikke må løbe på glatte fliser, dykke under hinanden eller svømme for langt ud.
• Tjek forholdene – se efter flagene på stranden, og vær opmærksom på understrøm og pludselige dybder.

Hvis uheldet er ude, er det vigtigt at bevare roen. Kald på hjælp, og sørg for, at nogen altid ved, hvor redningsudstyr og førstehjælpskasse er.

Læs også:

Efterårshygge for hele familien – oplev farver, natur og nærvær

Rejser

Efteråret byder på farver, frisk luft og tid til nærvær. Få idéer til, hvordan du og din familie kan nyde sæsonen med hyggelige oplevelser, kreative stunder og små traditioner, der skaber varme minder.

Leg med ord: Styrk børns sprog med rim, remser og sjove spil

Rejser

Opdag hvordan rim, remser, musik og lege kan styrke børns sprog på en legende og naturlig måde. Få idéer til aktiviteter, der stimulerer ordforråd, kreativitet og kommunikation – både derhjemme og i hverdagen.

Sammen om maden – skab en hyggelig familietradition med fælles madlavning

Rejser

Oplev glæden ved at lave mad sammen som familie, og skab hyggelige stunder omkring gryder og skærebrætter. Fælles madlavning styrker fællesskabet, lærer børnene om mad og ansvar og bliver en tradition, der vokser med jer gennem årene.

Ferie for alle aldre: Aktiviteter, der passer til hele familien

Rejser

Uanset om I drømmer om natur, kultur eller afslapning, findes der aktiviteter, der får både børn, forældre og bedsteforældre til at smile. Få inspiration til, hvordan I kan planlægge en ferie, hvor alle generationer føler sig inkluderet, og hvor minderne varer længere end ferien selv.

Varme og væske – sådan undgår du hedeslag

Når temperaturen stiger, mister kroppen væske hurtigere, end man tror. Børn og ældre er særligt sårbare over for dehydrering og hedeslag.

• Drik vand jævnligt – ikke kun, når du er tørstig. Hav altid en flaske med, og tilbyd børnene små slurke ofte.
• Spis let og friskt – frugt, grøntsager og salater hjælper kroppen med at holde væskebalancen.
• Søg skygge i middagstimerne – et tæppe under et træ eller en parasol kan gøre underværker.
• Køl kroppen ned – et hurtigt dyp i vandet, en våd klud i nakken eller en let brise kan forhindre overophedning.

Tegn på hedeslag kan være hovedpine, svimmelhed, kvalme og træthed. Reager hurtigt, og flyt personen i skygge, giv vand og afkøl kroppen.

På farten – sikkerhed i bilen og på udflugten

Når familien skal på tur, er det let at glemme, hvor varmt det kan blive i bilen.

• Efterlad aldrig børn eller dyr i bilen – selv få minutter i solen kan få temperaturen til at stige farligt hurtigt.
• Brug solskærme i vinduerne – det beskytter både mod varme og skarpt lys.
• Planlæg pauser – især på lange køreture. Stræk benene, drik vand og få frisk luft.

På udflugter er det en god idé at have en lille “sommerpakke” med: solcreme, vand, plaster, vådservietter og en hat. Så er du klar til det meste.

Gør sol og sommer til en tryg fornøjelse

At passe på familien i sommersolen handler ikke om at undgå sol, vand og varme – men om at nyde dem med omtanke. Med lidt planlægning og gode vaner kan I skabe trygge rammer for både leg, afslapning og eventyr.

Når børnene lærer, at solcreme, vandflasker og solhatte hører til sommeren, bliver det hurtigt en naturlig del af glæden ved den lyse tid. Så kan I roligt nyde alt det bedste, sommeren har at byde på – sammen.